Главная » Статьи » Студия "ACRO-MIX" и все о ней
Уроки по акробатике




Уроки для детей 3-5 лет. Программа на один год обучения:

1. Обучение разминки стоя 
2. Растяжка:
           - шпагаты ( далеко не все сядут за год обучения - зависит от предрасположенности, желания и старания);
           - складка ноги вместе и складка ноги врозь;
           - растяжка колен и носков;
           - растяжка плеч и спины ( колечки, корзиночки, "цыпленок");
3. Элементы на равновесие:
           - ласточка;
           - стоя на одной ноге
4. Акробатические  элементы:
           - мост;
           - березка;
           - кувырок вперед;
           - кувырок назад;
           - колесо;
5. ОФП (Общая физическая подготовка) - "Подкачка"
           - укрепление мыщц пресса;
           - укрепление мыщц спины;
           - укрепление мыц ног и рук.
6. Прыжковые элементы :
           - прыжок в группировку;
           - прыжок ноги врозь;
           - прыжок на 360.
7. Игры ( важная часть тренировки - учиться играть и общаться, умение проигрывать и выйигрывать, сближение группы для благотворной атмосферы уроков)
                         
                                      


    Уроки акробатики для детей 6-8 лет - продолжающих.

1. Обучение разминки стоя и сидя.
2. Растяжка:
           - шпагаты (результат только от желания, терпения и старания);
           - складка ноги вместе и складка ноги врозь;
           - растяжка колен и носков;
           - растяжка плеч и спины ( колечки, корзиночки, "цыпленок","барьерный шаг""мост из положения колен"); 
3. Элементы на равновесие и осанку:
           - ласточка;
           - стоя на одной ноге;
           - затяжка боковая и задняя ( флажок ).

4. Акробатические  элементы:
           - кувырки;
           - кувырок вперед в березку;
           - кувырок назад в упор лежа;
           - колесо;
           - колесо на 1 руке;
           - рандат;
           - вальсет;
           - мост из положения стоя и встать;
           - угол;
           - стойка на голове;
           - Стойка на руках - в мост и встать;
           - крокодил;
           - переворот вперед;
           - переворот назад;
           - стойка на руках;
           - Способным и старательным - подготовка к танцевально-акробатическому номеру.
6.ОФП (Общая физическая подготовка) - "Подкачка"
           - укрепление мыщц пресса;
           - укрепление мыщц спины;
           - укрепление мыц ног и рук.
6. Прыжковые элементы :
           - прыжок в группировку;
           - прыжок ноги врозь;
           - прыжок на 360.
           - хореографические прыжки.
           - прыжки с камеры
           - акробатические дорожки.
7. Обучение жонглированию.


 
   


 Более подготовленным программа усложняется до уровня фляков, сальто + подготовка,стоек силой и выступление на конкурсах в оригинально-цирковом жанре. 

                        

Категория: Студия "ACRO-MIX" и все о ней | Добавил: si-mona-si (28.12.2012)
Просмотров: 9022 | Теги: уроки акробатики, спортивная акробатика, история акробатики, программа акробатики | Рейтинг: 2.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]